산책이 좋은 점
뱃속의 아기에게 가장 좋은 자극중 하나가 규칙적인 자궁수축에 의한 자극이고, 규칙적인 자궁수축에 가장 좋은 것은 천천히 걷는 것입니다. 나무가 우거진 길을 조용히 걷다보면 산소의 섭취량이 많아져서 아기의 뇌세포를 활성화 시키는 효과도 있어요. 그 외 부수적으로 엄마의 혈액순환이 좋아지고 요통과 다리통증도 줄어드는 효과가 있습니다. 남편과 함께 산책을 한다면 부부관계가 좋아지는 이점도 있지요.
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산책시 필요한 것
제일 간단하게 할 수 있는 것이 산책입니다. 편안한 신발을 골라 신고 간편한 옷차림을 하면 산책 준비 끝! 함께 이야기를 나눌 파트너가 있으면 금상첨화지요. 그러나 뭐니뭐니해도 좋은 산책길이 있어야 합니다. 차가 빈번히 왕래하는 도로나 시끄러운 소음으로 가득찬 길이라면 편안한 산책이 힘들기 때문이죠. 집 주위에 적당히 나무도 있고 흙을 밟을 수 있는 나만의 산책로를 개발해 보는 것도 좋을 것 같네요.
산책방법
산책을 하는데 적당한 시간은 30분 내외가 좋습니다. 하루중 적당한 시간대가 따로 있는 것은 아니고 그날그날의 기분이나 상황에 따라 선택하시면 됩니다. 단 너무 햇볕이 따가운 시간은 피하시는게 좋겠죠.