산욕기체조와 몸풀기체조로 굳어있던 근육이 어느 정도 풀렸다면, 이제는 임신전의 몸매로 돌아가기 위한 다이어트체조를 시작해야 할 때입니다. 셰이프업체조는 산후 6-8주 이후, 오로가 완전히 멎고 몸이 정상으로 회복된 상태에서 시작해야 합니다. 하루 10-30분 정도 살이 많이 찐 부위를 집중공략하여 꾸준히 하면 예전의…
산욕기체조
임신과 출산으로 축 늘어져 있는 배와 허리근육 때문에 걱정되세요? 출산직후 휴식과 안정을 취하는 것도 중요하지만, 산후 24시간 이후부터 바로 시작할 수 있는 산욕기체조를 통해 몸의 회복을 촉진시켜주는 것도 좋겠지요. 특히 산욕기체조는 복부근육과 골반부위를 정상으로 회복시키고 자궁수축과 모유분비에 큰 도움이 되므로,…
출산직후 주의점 : 자연분만
출산당일 충분히 안정을 취하세요 출산을 마친 산모는 회복실로 옮겨져 자궁수축제를 맞고 2시간 정도 안정을 취하게 됩니다. 이는 출산 후에 혹시 일어날지 모를 쇼크나 출혈에 대비하기 위해서죠. 아무런 이상이 나타나지 않는다면 입원실로 옮겨져 휴식을 취하게 되요. 출산당일에는 숙면을 취하는 것이 가장…