요통체조는 요통의 원인이 될 수 있는 배근, 복근, 다리근육을 강화시켜 주어 요통예방에 좋습니다. 체조는 다음에 소개되는 동작들을 연속적으로 2-3회 반복하며, 동작들 사이의 휴식시간은 5-7초 정도로 합니다. 서서하는 체조 한쪽 다리는 뒤로 쭈욱 뻗고, 다른쪽 다리는 무릎을 약간 굽혀줍니다. 그리고 벽을…
임신30주
[우리아기] 태아의 몸무게는 1500g이고, 머리부터 발끝까지의 길이는 45cm정도예요. 남아의 경우, 정소가 신장근처에서 내려와서 음낭 속으로 들어오는 시기죠. 태아의 머리는 점점 커지고 뇌의 발달도 가속화됩니다. 이 시기는 반응발달이 느린 태아조차도 소리에 반응할 수 있는 시기입니다. [만점엄마] 이제 임신말기에 접어들었습니다. 엄마가 되기…