편안한 잠을 위해서는 다음과 같은 것이 필요합니다. 카페인이 들어 있는 음료(커피, 차, 사이다 등)를 피하세요. 무엇보다 아기를 위해 흡연이나 음주는 절대로 삼가세요. 침실을 잠을 자기 좋은 환경으로 바꾸세요. 시끄러운 소음이나 밝은 빛을 차단하세요. 지나친 낮잠을 피하세요. 잠자는 시간을 규칙적으로 지키도록…
임신후 끊어야 할 기호식품
알코올이나 담배는 임신전부터 부모의 정자와 난자에 손상을 입히는 것으로 알려져 있어요. 알코올은 기형아, 발육장애아, 뇌의 이상아 등 태아 알코올 증후군이라는 장애를 가진 아이의 출산율을 높이는 부작용을 초래합니다. 간접흡연을 포함한 흡연은 저체중아의 출산이나 유산, 사산 등의 위험율을 높입니다. 커피가 몸에 해로운…