출산이 가까워지면 자궁내에서 아기가 밑으로 내려가므로, 위가 편해지고 식욕이 왕성해지기도 해요. 하지만 이 때에도 평소와 같이 적절한 식사량을 유지하여 체중관리에 신경을 써야 합니다. 이 시기에도 역시 자극적이며 기름기 많은 음식은 피하는 것이 좋아요. 또한 철분과 칼슘이 풍부한 음식과 고단백 저칼로리 음식을…
산모비만을 예방하는 고단백, 저칼로리 음식
해파리 냉채 * 재료(5인분 기준) 해파리 350g, 게맛살 10개, 오이 1개, 마늘 6쪽, 식초와 육수 1/2컵씩, 설탕 3큰술, 간장 1/2큰술, 소금과 겨자 1큰술 * 만들기 1. 해파리는 물에 담가 3-4시간 정도 우려내어 찬물에 헹군 다음, 50도 정도의 미지근한 물에 넣어…
산모를 위한 저칼로리 요리
롤 양배추찜 * 재료 양배춧잎 8장, 다진쇠고기 250g, 양파와 당근 1/2개, 옥수수와 완두콩 4큰술, 육수 2컵, 빵가루 1/2컵, 달걀 1개, 와인, 소금, 후춧가루 * 만들기 1. 양배추 잎을 찢어지지 않게 떼어 끊는 물에 소금과 함께 데친 후, 자연스럽게 물기를 빼주세요.…
임신28주
[우리아기] 태아의 몸무게는 1200-1300g으로 이제 상당한 무게입니다. 태아는 자다 깨다 할 수 있으며 손가락도 빨고 눈을 떴다, 감았다 할 수도 있답니다. 태아의 뇌가 충분히 자라고 뇌의 표면의 특징적인 주름이 나타나는 시기라, 어떤 연구자들은 태아가 꿈을 꾼다는 얘기를 주장하기도 하지만… 글쎄요?…
임신19주
[우리아기] 태아의 길이는 15-16cm 정도입니다. 초음파검사를 해보면 태아의 가슴이 위아래로 움직이는 게 관찰되는데, 이는 태아가 양수를 들여 마시고 내보내기 때문이죠. 또한 발로 차고, 구부리고, 손가락을 빠는 등 그 외에도 다양한 태아의 운동을 관찰할 수 있답니다. [만점엄마] 이제 산모는 임신의 반환점에…