제 1군 단백질 동물성과 식물성으로 나뉘어지며 기억력과 집중력을 높여주는 역할을 합니다. 쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 생선 등과 같은 고기류와 굴, 조개, 콩, 땅콩, 달걀, 치즈, 두유 등 제 2군 칼슘 뼈와 치아를 만드는 성분인 칼슘은 자연식품에서 섭취하는 것을 원칙으로 하며 부족분은…
임신중기 영양관리
산모는 임신중독증을 예방하기위해 이에 맞는 적절한 식사가 반드시 필요해요. 지나친 열량섭취는 줄이면서 영양의 균형을 유지하기 위한 고단백, 저칼로리 음식을 섭취하는 것이 필요해요. 몸 속에 들어가 열량이 되는 것은 단백질, 지방, 탄수화물인데 이중, 단백질은 태아의 몸을 형성하는데 필수적인 요소이므로 지속적인 공급이…