식사를 할 때에는 30번 이상씩 씹도록 하세요 식사를 빨리 하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 포만감을 느끼기 어렵고 많이 먹게 됩니다. 따라서 음식을 골고루 30번 이상씩 씹어 삼키는 습관의 산모의 체중증가를 막기위한 좋은 방법입니다. 밤 8시 이후에는 먹지 마세요 밤늦게…
출산 직전의 식생활
출산이 가까워지면 자궁내에서 아기가 밑으로 내려가므로, 위가 편해지고 식욕이 왕성해지기도 해요. 하지만 이 때에도 평소와 같이 적절한 식사량을 유지하여 체중관리에 신경을 써야 합니다. 이 시기에도 역시 자극적이며 기름기 많은 음식은 피하는 것이 좋아요. 또한 철분과 칼슘이 풍부한 음식과 고단백 저칼로리 음식을…