임신초기에는 체형의 변화가 그다지 나타나지 않으므로 평상시 옷 중에서 허리나 배가 조이지 않는 옷을 선택하면 됩니다. 그러나 체중이 점점 늘어나고 배가 많이 불러오는 임신중기 이후부터는 품이 넉넉하고 신축성이 있는 임산부 옷을 선택하는 것이 좋습니다. 특히 상의는 가슴부분이 넉넉하고, 하의는 품이…

임신을 하면 뇌하수체에서 만들어진 프롤락틴이라는 호르몬의 영향으로 젖샘이 분비되기 시작합니다. 이런 반응에 따라 임신 개월수가 늘어나면서 유방의 크기가 현저히 커지고, 유두의 색깔도 진한 젖갈색을 띠게 되지요. 그렇다고 모유의 분비량이 유방의 크기와 관련이 있다는 말은 아니예요. 유방이 크다고 해서 젖의 분비물이…

새 생명을 잉태하고 탄생을 기다리는 일은 가슴벅찬 일이지만, 아기를 낳는 것은 그 자체가 굉장히 힘든 노동이기 때문에 순산을 하려면 우선 엄마가 건강한 체력을 유지해야 해요. 굳었던 근육을 풀어줄 수 있는 가벼운 운동부터 시작해서 꾸준히 분만체조를 통해 복부와 대퇴부, 다리, 팔…

요통체조는 요통의 원인이 될 수 있는 배근, 복근, 다리근육을 강화시켜 주어 요통예방에 좋습니다. 체조는 다음에 소개되는 동작들을 연속적으로 2-3회 반복하며, 동작들 사이의 휴식시간은 5-7초 정도로 합니다.  서서하는 체조 한쪽 다리는 뒤로 쭈욱 뻗고, 다른쪽 다리는 무릎을 약간 굽혀줍니다. 그리고 벽을…

얼굴이 붓는 것은 흘러가야 할 림프액이 한 곳에 모이기 때문에 일어나는 현상으로 림프마사지를 통해 부기를 뺄 수 있어요. 세포조직내에 과다하게 고여있는 수분을 제거하여 림프계의 흐름을 원할하게 해주는 림프마사지는 손가락의 힘을 평소 마사지때보다 약하게 하여야 합니다. 힘이 너무 세면 림프를 막아…