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운동효과
임신중에는 정신적인 건강과 육체적인 건강이 서로 조화를 이루어야 합니다. 적절한 운동은 산모의 근육을 이완시키고 혈액순환을 좋게하여 출산시 많은 도움을 얻을 수 있을 뿐만 아니라 출산후 다시 원상태로 몸을 회복시키는 데도 효과가 있습니다. 운동이나 체조를 할 때 남편이나 가족의 도움을 받아 함께 한다면 훨씬 즐겁고 효과적으로 할 수 있을 거예요.
운동시 주의할 점
모든 운동을 계획하거나 시작할 때는 반드시 담당의사의 의견을 구하도록 하세요. 만약 유산이나 조산의 징조, 기타 안정을 필요로 할 때에는 아무리 좋은 운동이라도 피하는 것이 좋아요.
임산부가 하기 좋은 운동
- 산책
- 수영
- 요가
- 스트레칭
임산부가 조심해야 할 운동
- 조깅
- 하이킹
- 웨이트 트레이닝
- 격렬한 에어로빅