임산부에게 가장 좋은 운동중 하나가 산책입니다. 산책하는 가장 좋은 방법은 사랑하는 남편과 함께하는 것이겠죠. 둘이서 손을 잡고 도란도란 하루의 이야기를 나누면서 산책하는 시간이야말로 뱃속의 아기와 아내에게 가장 행복한 시간이 될 거예요.
무엇보다 중요한건 시간을 내겠다는 적극적인 자세입니다. 항상 일에 쫓기다 보면 집에서 편히 쉬고싶고, 그러다 보면 TV 앞에만 앉아있는 경향이 많아지죠. 식사후에 30분씩만 시간을 내어 아내와 함께 조용한 산책로로 나서 보세요. 아기에게 하고 싶은 말, 아내와 나눌 이야기를 생각해 보세요.
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미혼일 때 음식을 잘 하던 사람도 막상 결혼하면 부엌에 들어가지 않는 경우가 많이 있죠. 하지만 이런 분이라도 아내가 임신을 한 경우에는 반드시 아내가 먹고싶어 하거나 평소 좋아하던 음식, 그리고 산모에게 좋은 음식을 직접 만들어 보세요. 임신생활 중 서운했던 감정은 평생 따라다니게 됩니다. 먹고싶은 음식을 이야기했는데 남편이 소홀히 넘겨 버린다면 아내는 두고두고 이야길 할 거예요.
산모에게 좋은 음식을 참고하여 이제부터라도 직접 부엌으로 들어가 보세요. 아내가 원하는 것은 맛있는 음식이라기보다 자신과 태어날 아기를 위해 애쓰는 남편의 모습, 그리고 거기서 엿볼 수 있는 사랑입니다. 사랑을 요리해 보세요.
아내가 임신을 하게되면 평상시에 쉽게 하던 일들도 어렵게 되는 경우가 많이 있습니다. 쪼그리고 앉아서 하는 일이나 오랫동안 서서하는 일은 가급적 피하도록 도와주어야 합니다. 맞벌이를 하고 있는 경우라면 아내역시 시간이 넉넉하지 않기 때문에 더욱더 남편의 참여와 도움이 필요해요. 집안일은 남의 일이 아닌 공동의 일이라는 관점의 변화가 필요합니다.
남편의 도움을 필요로 하는 일
설거지
음식은 아내가 하더라도 가급적 오래 서있어야 하는 설거지는 남편이 하도록 하세요. 조금만 미루면 하기 싫어지는게 설거지입니다. 미루지 마시고 바로바로 처리하시는게 좋아요. 음식도 반찬의 경우는 주말을 이용해 미리 함께 만들어 보도록 하시구요.
청소
집안일은 표가 나지도 않으면서 많은 손을 필요로 합니다. 구부리는 동작이 많은 청소나 걸레질은 남편이 적극적으로 참여하셔야 할 부분입니다. 일주일 중 청소하는 요일을 정해놓고 정기적으로 하며 그날그날 어질러진 곳을 정리하는 방법도 좋겠죠. 화장실은 매일 눈에 보이는대로 청소하시는 것이 좋습니다.
쓰레기 수거
요즘은 분리수거가 정착이 잘 되었습니다. 매일 나오는 음식쓰레기부터 일반쓰레기, 재활용쓰레기 등을 버리는 일은 남편이 해주세요. 아기를 가진 아내에겐 쓰레기 냄새는 참기 힘들고, 또한 무거운 쓰레기를 드는 것은 아내의 몸에 안좋은 영향을 끼칠 수도 있기 때문이죠.
장보기
가급적 주말을 이용해 가까운 할인점이나 시장에 가셔서 한주 동안 필요한 물건을 한꺼번에 구입하시는게 편리합니다.
임신이 확인됐을 경우 아내가 가장 신경쓰는 것 중 하나가 병원을 결정하는 것입니다. 한번 결정하게 되면 10개월동안 꾸준히 다녀야 하고 수술을 해야 할 경우도 생길 수 있으므로 신 중하게 검토하고 결정하셔야 합니다. 많은 예비아빠들이 병원결정을 아내에게 전적으로 맡겨버리는 경향이 있는데 이건 바람직하지 않아요. 아내와 함께 꼼꼼하게 따져보고 결정하도록 하세요.
병원의 종류
종합병원(대학병원)
일반적으로 의료시설과 의료진의 수준이 우수한 편입니다. 산부인과 이외의 다른 부분의 질병에 대해서도 신속한 조치가 가능한 장점이 있어요. 다만 많은 사람으로 인해 진찰시간이 짧고 많이 기다려야 하는 단점이 있습니다.
산부인과 전문 종합병원
종합병원보다는 못하지만 일반적으로 임산부와 관련된 모든 질병을 처리할 수 있는 진료과를 두고 있으며 산부인과에 특화된 특수클리닉들이 잘 준비되어 있습니다. 일반적으로 시설은 우수한 편이나 대체로 종합병원과 마찬가지로 많이 기다려야 하는 단점이 있습니다.
개인병원
일반적으로 환자의 수가 적기 때문에 친절하게 개인화된 서비스를 받을 수 있으며 비용도 종합병원에 비해 저렴한 편입니다. 궁금한 사항이 있을 때 친절한 답변을 얻을 수 있는 장점도 있구요. 다만 산모가 다른 질병이 있을 경우나 아기에게 이상이 있을 경우 종합병원으로 옮겨야 하는 경우가 생길 수도 있습니다.
병원선택시 유의할 점
가까운 거리
임신 10개월동안 주기적으로 검진을 받아야 합니다. 임신후기에 접어들면 이동에 어려움을 겪을 수도 있으니 가급적 집에서 가깝고 교통편이 편리한 병원을 선택하시는 것이 좋습니다.
분만방법
최근에는 수중분만이나 그네분만 등 기존의 자연분만이나 제왕절개가 아닌 다른 분만법을 선호하는 엄마들이 많이 늘어나고 있습니다. 자신이 원하는 분만법이 있다면 거기에 따라 병원에서 할 수 있는지를 살펴보고 선택하셔야 합니다.
의료진
주위에서 먼저 아기를 낳은 이웃이나 친척, 친구들을 통해 가고자 하는 병원의 서비스를 살펴보세요. 의료진은 친절한지, 시설은 깨끗하고 분위기는 좋은지, 주위사람들의 평판을 꼭 확인하세요.
산모의 건강상태
산부인과 외의 질병이 있는 산모의 경우에는 종합병원을 선택하시는 것이 좋아요.
교육프로그램
병원자체적으로 임신, 출산과 관련된 교육과정이나 남편과 함께 할 수 있는 라마즈 분만법을 교육하는 곳이 있습니다. 관련 교육을 듣고자 한다면 이 부분도 살펴 보셔야죠.
임신한 아내에게 최고의 선물을…
임신한 아내에게 줄 수 있는 가장 큰 선물은 환한 웃음과 진심으로 기뻐하는 모습입니다. 때때로 일부 남편들은 예기치 않은 임신에 대한 생소함과 아빠가 된다는 두려움으로 그저 그런 표정을 짓기 쉽습니다만 그런 행동은 아내에게 심한 마음의 상처를 줄 수도 있어요. 세상에서 가장 행복한 남편의 웃음으로 아내에게 최고의 선물을 주세요.
임신축하 선물로 좋은 것
꽃
동서고금을 막론하고 기쁜 일이 있을 때 가장 좋은 선물입니다. 화사한 장미 한다발도 괜찮고, 평소에 아내가 좋아하는 꽃이 있다면 그걸로 준비하셔도 좋아요. 아내에게 고맙다는 카드도 잊지 말아야겠죠.
임신, 출산관련 책, 마음을 편하게 할 수 있는 책
보 석
잊지 못할 날을 기억하도록 하는 좋은 선물이 될 거예요. 가격이 그리 비싸지 않은 것으로 준비를 하시면 무리가 없을 겁니다. 미리 아내에게 이야기하고 같이 가서 고르는 분들도 많으신데 이럴땐 다소 어색하더라도 아내 몰래 준비하는 것이 더 좋아요. 아내의 기쁨도 두배로 커질 거구요.
편 지
아빠가 되는 것이 얼마나 기쁘고 행복한 일인지, 그리고 앞으로 어떻게 아내를 도와줄 것인지, 아내를 얼마나 사랑하는지를 편지에 적어 보내보세요.
태교음악CD
아내가 좋아하는 음악을 선곡해 보세요. 클래식이 무난하지만 아내가 클래식보다 재즈를 좋아한다면 아내가 좋아하는 음악으로 고르세요. 아내가 즐거워야 아기도 즐거우니까요.
여 행
모처럼 분위기 전환을 위해서 아내 몰래 여행계획을 세워보세요. 여행장소랑 숙박이랑 모든 것들을 미리 정해서 예약해 놓고 아내는 그저 놀라고 즐기기만 하면 되도록 말이예요. 다만 가급적 차를 오래 타는 장거리 여행은 삼가는게 좋습니다.
